ponad 1,5 roku przemyślanych treningów z przerwą na kontuzje + sporo nauki i dyskusji w tematach sportu to co napsiałem jest z doświadczenia + z wiedzy statusu doradcy nie dosatęłm za nic ps nei suplementowałem się kreatyną tylko. Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-03-10 16:54:04
jak sie malo je to jest inaczej jak glikogen masz oprozniony do konca, mowie to na swoim przykladzie bo sam tak robilem kiedys i czesto sie to konczylo hipoglikemia,, co zauwazylem rowniez ze kreatyna przeciwdziala temu zjawisku brana przed treningiem , widocznie oszczedza glikogen!! Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2012-06-02 11:06:58
[...] i jest dobre to przepisy sanitarne stoja na drugim miejscu bo liczy sie zadowolony klient to raz. Dwa juz nie bede sie rozwijal na temt uczciwosci porducentow i daleczego kreatyna np nie jest kazda kreatyna. Dwa tez sa bardzo dobre niektore marki z Niemiec np i nie tylko USA jest nr jeden. Zmieniony przez - 666 w dniu 2014-08-28 00:20:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozumiem i wiem to, ale jak mam kasę jakąś to na taką dietę starczy mi kasy na czas 2,3 tygodni z własnego portfela, więc co było by lepsze, mieć taką dietę przez taki okres czasu czy np jeść Gainera z Kreatyną lub Białko z Kreatyną ?? Dodam że jakbym miał taką dietę to Kreatyna dochodzi tez do tego.
[...] nie od caości , cieszy mnie fakt ze zgłaszaja sie normalni ludzie a nie fani m... go.. j.. bów w roidzjau amerykanskich produktow w ktrych poza ekstraktem z geranium kofeina kreatyna nie ma nic wiecej a i tak maja cała rzzesze fanów , w naszym hadrcore, czy show time, jak HK prof poza pobudzaczami jest popnad 20 zwiazkow aktywnych które zapewnia [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg chvjowy dzień i niezbyt udany trening. Wstać musiałem po 6 i po wstaniu bez jedzenia na badania wstępne. Przez te badania cały dzień się yebnął. ;d Barki, biceps, przedramię Unoszenie bokiem 4s(do palenia+kilka powtórzeń) 5kg/5/7/7 5/7/7/7 5/5/7/7+5 Rozgrzałem się(dzisiaj bez orbiterka - błąd) [...]
Kolejna kreatyna z zestawu Crea7 Kreatyna HCL to forma kreatyny stabilizowana chlorowodorkiem. Takie połączenie daje cząsteczkę kreatyny, która jest zdecydowanie lepiej rozpuszczalna w wodzie od monohydratu kreatyny, co pozwala na lepsze przyswajanie jej przez organizm. Charakteryzuje się ponadto idealną stabilnością w każdym środowisku: kwaśnym, [...]
Z suplementacji biorę . ZMA , wit.c , wit. D , omega 3 , witaminy i minerały od a-z , ashwaganda , kreatyna. Białko oczywiście po treningu . Co do diety póki co zostaję cały czas na 3400 kcal. W sobotę z rana na czczo zrobię pomiary i zobaczę co zmieniło się na przestrzeni tego tygodnia , dwóch . Aczkolwiek wiem , że nie mam dobrej genetyki do [...]
To żeby robić przerwy w stosowaniu kreatyny dla lepszych efektu jest mitem. Dosyć niedawno widziałem ciekawe badanie pokazujące, że kreatyna przyjmowana co dziennie pomaga utrzymaniu kreatyny w organizmie na wysokim poziomie co analogicznie pokazuje jeżeli przestaniemy ją przyjmować procent kreatyny spadnie do takiego poziomu jaki mieliśmy przed [...]
To żeby robić przerwy w stosowaniu kreatyny dla lepszych efektu jest mitem. Dosyć niedawno widziałem ciekawe badanie pokazujące, że kreatyna przyjmowana co dziennie pomaga utrzymaniu kreatyny w organizmie na wysokim poziomie co analogicznie pokazuje jeżeli przestaniemy ją przyjmować procent kreatyny spadnie do takiego poziomu jaki mieliśmy przed [...]
Czyją oxe masz? Po co oxe z winem łączysz? Bez sensu. A raczka sie nie słuchaj oxa to na początek najlepsza i lajtowa, tylko w ch** droga. Jeszcze jedno kreatyna jest dla kre(a)tynów%-) Zmieniony przez - OBELX w dniu 2013-01-23 20:19:07 Zmieniony przez - OBELX w dniu 2013-01-23 20:33:50
Siema koksy TomQ niby glukozamina to placebo ale mi pomogla Jak bralem nie bylo zadnych problemow ze stawami Co powiesz na to ze kumpel bral glutamine z kreatyna i mowil ze mu zaj**iscie sila szla :D
[...] ciwczenia (rozciagnie, mostki, ) 4. Stawiaj na cwiczenia podstawowe, zero izolowanych 5. Bardzo czesto zmieniaj bodzce. 6. Zamiast wcianac gainery normalne zarcie duzo lepsze efekty, jedyne co godne uwagi z supli to kreatyna, ale suple to klamstwo, to sprzedawanie nam marzen , jak zamiast w proszku gowno zjesz cos bedzie 10 rayz lepszy efekt.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kreatyna pomaga w budowie masy mięśniowej jako transporter (czy też inaczej) czy jedynie zwiększa siłę a co za tym idzie masę przy pracy na wyższym obciążeniu (oczywiście + odżywianie) ??? Zmieniony przez - Hitusiks w dniu 2013-01-18 17:58:21
[...] mnie jako placebo - wiadomo zawsze lepiej się ćwiczy jak coś się bierze :),po całym cyklu 24 dni (bo na razie ją odstawiam) waga bez zmian. Dzisiejszy dzień i trening Rano kreatyna 5g W siłowni o tej porze jest dosyć ciemno (słabe światło) więc wziąłem latarkę do sfilmowania wagi krążków do próby konkursowej. Pozioma rozgrzewka [...]
nie polecam żadnych odżywek Olimpa są kiepskie brałem top mass i nic to nie dawało, teraz jem odżywki białkowe + kreatyna i coś się dzieje :) volks85 "brałem top mass i nic to nie dawało" i co z tego że go brałeś jak jest kilkadziesiąt odzywek i suplementów z OLIMPA a ty na podstawie jednego GAINERA się wypowiadasz negatywnie o całej [...]
[...] 88,5kg od niedzieli biorę udział w teście redukcyjnym Hi Tec'a, więc moja miska została dość mocno wzbogacona/dosuplowana przez sponsora w suplach pojawiła się między innymi kreatyna, która mam nadzieję przyczyni się w poprawie wyniku w wielokrotnym niestety kreatyna zaczyna zatrzymywać wodę w organizmie przez co moja waga poszła delikatnie do [...]
[...] jest wydalanie zwiekszonej ilosci kreatyniny(nieaktywnej formy) z moczem wiec moze wyjsc na badaniach moczu jako dolegliwosc nerek ale nie ma sie co obawiac i trzeba powiedziec ze suplementujemy sie kreatyną. jesli nie ma zmian w diecie i jest konsekwentnie trzymana to nie ma zadnych spadkow po odzywkach, zadnych czy to kreatyna czy co innego.